Sauna alebo para: Aká je najlepšia liečba po tréningu pre športovcov?

Každý chce vedieť, čo je pre športovca lepšie, výlet do sauny alebo výlet do parnej miestnosti. Je to ťažký hovor medzi týmito dvoma, preto sme ich chceli rozdeliť jednotlivo.

Po prvé, obe tieto miestnosti na vykurovanie sa používajú v kúpeľoch, telocvičniach a domácnostiach po celom svete. Oba prinášajú telu rôzne terapeutické výhody, ako je relaxácia, dekongescia, úľava od artritídy a čistenie pokožky.

Napriek tomu, že sú si obaja podobní, nemôžu byť odlišnejší. Keď to rozdelíte, rozdiely možno rozdeliť do štyroch kategórií: konštrukcia, zdroj tepla, teplota a vlhkosť.

SÚVISIACE: Štúdium navrhuje Cvičenie vám môže pomôcť naučiť sa
SÚVISIACE: 10 najdrahších telocviční v Amerike

Sauna

Konštrukcia: Izba obložená drevom
Zdroj tepla: Elektrický alebo drevený sporák
Teplota: Suché 160^alebo- 200^aleboF
Vlhkosť: 5 - 30%

Najprv si povedzme niečo o saune. Sauny sú postavené do drevenej obloženej miestnosti, kde vnútri dosahujú teploty 160 až 200 stupňov Fahrenheita. Sauny používajú tepelné skaly umiestnené na vrchu elektrickej alebo drevenej pece na sálanie suchého tepla do celej miestnosti. Vlhkosť v saune je veľmi nízka. Obvykle sa pohybujú medzi piatimi a 30 percentami v závislosti od množstva vody, ktoré sa človek rozhodne naliať do skál. To tiež dáva užívateľovi možnosť trochu pary.

Výhody: Sauny majú mnoho výhod pre športovca, ktorý sa chce udržať v najlepšej forme. Po prvé, samotné potenie otvára vaše leje a pomáha čistiť pokožku. Sauny sú tiež známe tým, že pomáhajú stimulovať svaly, znižujú krvný tlak, znižujú stres a zlepšujú kardiovaskulárne zdravie.

Upozornenia: Pri použití sauny je najlepšie sledovať hodiny. Čas strávený vo vnútri by mal byť obmedzený na maximálne 15-20 minút. V dôsledku extrémnych horúčav vám hrozí dehydratácia a možné popáleniny.

Parná miestnosť

Konštrukcia: Dlaždice/presklená izba
Zdroj tepla: Vodou naplnený generátor
Teplota: Vlhké 100^alebo- 120^aleboF
Vlhkosť: 100%

Steam Rooms sú na druhej strane trochu iné. Obvykle sú vyrobené zo skla alebo dlaždíc, takže vlhkosť nevsiakne do žiadnych materiálov, ako by to bolo v prípade dreva. Teploty v parnej miestnosti sa pohybujú od 100 do 125 stupňov Fahrenheita, a to tak, že sa pumpuje para z generátora naplneného vodou do malého výtoku umiestneného v blízkosti podlahy. V dôsledku vodnej pary je úroveň vlhkosti v parnej miestnosti asi 100 percent.

Výhody: Rovnako ako sauna, parná miestnosť otvára póry a čistí pokožku, ale má aj svoje výhody. Pretože parné miestnosti produkujú vlhké teplo, vaša pokožka sa ľahšie zbavuje toxínov a zanecháva vo vás jemný, hladký a omladený pocit. Parné miestnosti sú tiež skvelé na odstránenie podráždenia dutín a preťaženia hlavy a hrudníka.

Upozornenia: Čas je kľúčový. Príliš dlhý pobyt môže spôsobiť závraty, závraty, zvýšený srdcový tep a dehydratáciu. Musíte sa tiež držať ďalej od parného výtoku. Podľa toho, ako blízko sa k tomu dostanete, môžu byť popáleniny extrémne zlé.

Chladná sezóna? Preťaženie? Na to nikto nemá čas

Väčšinou vám obidve pomôžu otvoriť dutiny. v parnej miestnosti však skutočne vyčistíte výpady, hrdlo a hrudník od tohto mimoriadneho problému. Sedieť v parnej miestnosti a krásne sa nadýchnuť môže v chladnom období robiť zázraky. Teplá vodná para funguje ako zvlhčovač a pomáha zmierniť sucho v nosovej dutine, prieduškách a prieduškách. Akonáhle sú veci vlhké, všetko je jednoduchšie vyčistiť. Porazte preto zimy a šup do parnej miestnosti.

Športovec? Možno. Atletická noha? Určite

Mali by ste vedieť, že parné miestnosti sú ideálnym miestom na chov rôznych infekcií a plesní, a to vrátane nohy športovcov. Vzhľadom na množstvo ľudí, ktorí chodia do parnej miestnosti a von z nej vo verejnej telocvični, je šanca, že aspoň jeden z nich bude mať športovú nohu, dosť vysoká. Dôrazne sa odporúča, aby ste vždy nosili sandále. To platí aj pre sauny. Ušetrite ochranu proti popáleniu a opotrebovaniu.

Všetci sme tu dospelí

Buďme úprimní, všetci sme vošli do šatne a videli sme náš spravodlivý podiel ľudí na vrchole síl, ako to všetko nechali visieť. Dobré pre nich, sú staré, zaslúžia si to. Ale kvôli tomu, ako ľahko sa infekcia môže šíriť, keď ste vo verejnej parnej miestnosti alebo saune, vyskúšajte si správnu etiketu v saune/parnej miestnosti. Zo zdvorilosti voči vám i ostatným noste uterák a sandále. Nikto nechce chytiť akýkoľvek druh plesne na nohách alebo iné huby, ktoré sa môžu vyskytovať v niektorých verejných saunách a parných miestnostiach.